ジュースを飲む時のポイント♪
こんにちは。
歯科医師の柳沢です。
皆さん、さいたま新都心駅にある
コクーンシティというショッピングモールに
行かれたことはありますか？
当院のある与野駅から一駅、
徒歩でも20分位と近いので、私はよく行っています。
人気のお店がたくさん入っていますが、
私が必ず行くのはフルーツジュースのお店です。
注文ごとに作ってくれるのでどれもとても美味しいし、
体にも良さそうなので大好きなんです♪
しかし歯のことを考えると、
飲み方には注意が必要です。
糖が虫歯の原因になることは、
ご存知の方も多いと思います。
ではphが低い(酸性度が高い)ことも
虫歯の原因になるのはご存知でしたか？
虫歯は歯が溶ける病気です。
虫歯菌は糖を食べて酸を出すことで歯を溶かします。
ジュース(果物)はpH3～4くらいと酸性なので、
ジュース自体が歯を溶かしてしまうのです。
でもジュースをやめる必要はありません！！
歯は酸にさらされる時間が長いほど溶けていきます。
ジュースを飲んでいる間はもちろん、
飲み終わった後も口腔内が酸性になり、
唾液の作用で中性に戻るのに約30分かかります。
その後、飲食中に起きた脱灰(歯が溶けること)は
唾液や歯磨き粉の成分の作用でゆっくりと修復されます。
ですから、
・ジュースは短時間で飲みきる！
・飲む回数を少なくする！
(食事と同じタイミングがオススメ)
・飲んだら、うがいや歯磨きをするか、
キシリトールガムを食べる等して唾液を出す！
私はこれらを心掛けています。
皆さんも虫歯に気を付けながら、
ぜひ私オススメのジュース屋さんを試してみてください♪
歯科医師 栁沢